TIBELAT

oleh P-reeSella Iskhandar pada 16 Desember 2009

keuclakna cai ibun disareungan ku angin janari,
nambihan waasna sawangan anu ngawang-ngawang,
kadeudeuh maneh pageuh kaasih mata na ati,
gupay kanyaah mun kanggo anjeun salira,

duh panutan,,,,
bulan anu nyaangan bentang anu baranang,
lir anu meulahkeun sawangan urang,
kanggo naratas jalan kabahagiaan,
anu seeur ku kaheman di sareungan ku kasatiaan,

duh panutan,,,,,,,,
sanaos waktos anu lami,
sanaos jarak anu teubih,
nanging kaasih sareung kanyaah lir anu hamo bisa misahkeun urang,
kanggo ngabuktoskeun kaasih ati

duh panutan,,,,,,,
iraha atuh anjeun mulang bari nyandak kaheman,
kalayan kasatiaan anu teu keundat diantosan kalayan kukasabaran,

duh panutan ati,,,,,,,,,,,,,
tibeulatna ieu manah hoyng geura ngabuktoskeun kanyaah,
kasalira nu teubih, nu teu keundat dianti,,,,

duh panutan ati,,,,,,,,
mun salira nu teu keundat dipikaheman sareung dipikameulang,
tibelatna ieu ati teu keundat tibeulat
sumber

5 Tips Mudah Redakan Sakit Punggung

Jakarta - Sakit punggung merupakan gangguan kesehatan yang umum dialami banyak orang. Dikutip dari Health, 9 dari 10 orang dewasa pernah mengalami sakit punggung beberapa kali dalam hidup mereka. Bahkan 5 dari 10 orang tercatat menderita sakit punggung setiap tahunnya.

Rasa sakit pada punggung, baik yang ringan atau kronis tentunya akan menghambat aktivitas karena Anda tidak bisa bergerak bebas. Banyak faktor yang bisa menyebabkan sakit punggung. Beberapa di antaranya posisi duduk yang kurang tepat, trauma otot karena cedera atau kecelakaan, juga peradangan karena penyakit tulang seperti arthritis.

Untuk menyembuhkan sakit punggung, terutama yang sudah akut memang diperlukan perawatan medis dari dokter. Tapi Anda bisa meredakan rasa sakitnya dengan lima tips yang dikutip dari Lifemojo berikut ini.

1. Kalsium
Kalsium membantu membentuk tulang yang kuat dan mencegah osteoporosis pada tulang belakang. Jika sakit pada punggung belum terlalu parah, biasakan mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti susu, sayuran berdaun hijau, wijen, keju, yoghurt dan ragi. Tulang ikan juga merupakan sumber kalsium. Untuk mengonsumsinya, masak dengan cara dipresto atau pepes agar tulangnya lunak dan bisa dimakan.

2. Terapi Panas
Untuk nyeri punggung yang sudah cukup kronis, lakukan terapi panas. Tempelkan kantung karet berisi air panas selama 20 menit pada area yang sakit. Cara ini akan meredakan rasa sakit.

3. Minyak Eucalyptus
Minyak eucalyptus merupakan bahan alami yang dikenal efektif menyembuhkan sakit punggung. Oleskan 3-4 tetes minyak eucalyptus pada daerah yang sakit. Anda bisa menambahkan juga parutan jahe agar lebih hangat dan menyamankan otot.

4. Bawang Putih
Panaskan minyak kelapa atau minyak wijen bersama 8 siung bawang putih, selama 1-2 menit. Lalu diamkan hingga dingin, dan gunakan campuran tersebut sebagai minyak untuk memijat bagian yang sakit. Biarkan selama 3 sampai 4 jam, lalu mandilah dengan air hangat. Punggung Anda pun akan terasa nyaman dan rasa sakit mereda.

5. Teh Chamomile
Chamomile punya efek menenangkan dan mengendurkan ketegangan otot. Minumlah 1 hingga 3 cangkir teh chamomile untuk menghilangkan rasa sakit pada punggung.
sumber nya

4 Makanan yang Memperparah Jerawat

Jakarta - Jerawat yang timbul pada wajah, bukan hanya disebabkan karena wajah yang kotor saja. Seperti dilansir Type F, hormon, penggunaan kosmetik dan bakteri juga menjadi penyebab jerawat. Tidak sampai di situ, ternyata makanan pun menjadi sumber timbulnya jerawat.

Untuk itu, sangat disarankan menjauhi empat makanan ini agar kulit terbebas dari jerawat. Dilansir dari HubPages, berikut makanan pemicu jerawat.

Lemak
Makan banyak lemak dapat berpengaruh pada timbulnya jerawat. Timbunan lemak pada tubuh merupakan penyebab masalah gula darah. Ketika gula darah berfluktuatif, maka menyebabkan peningkatan reaksi horomonal cascading, yang dapat meningkatkan produksi sebum (minyak pada kulit) dan menutup pori-pori, yang menjadi penyebab utama jerawat.

Lebih dari itu, lemak memiliki efek jahat lainnya. Terlalu banyak lemak dalam aliran darah membuat nutrisi dan oksigen yang mengalir ke sel berjalan lambat. Efeknya, sel tidak dapat oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan. Keadaan ini yang memperparah kondisi jerawat.

Dairy Product (Produk Susu)
Dairy product merupakan jenis makanan yang mengandung susu, seperti susu kaleng, yoghurt, keju, cokelat dan es krim. Jika Anda berjerawat, makan makanan jenis ini dapat memperparah kondisinya.

Produk susu kebanyakan mengandung lemak yang tinggi. Seperti dijelaskan di atas, lemak dapat memicu jerawat. Alasan lainnya, susu diproduksi dari sapi hamil. Sapi yang hamil mengandung lebih banyak hormon. Sayangnya kelenjar kulit Anda mengandung enzim yang mengubah hormon tersebut menjadi DHT (dihydrotestosteron). DHT memicu peningkatan produksi sebum di kelenjar kulit. Jadi hormon dalam susu secara tidak langsung meningkatkan produksi sebum, yang tentu saja mengarah pada timbulnya jerawat.

Gula
Terutama gula pasir, yang menjadi pemicu timbulnya jerawat. Gula dengan cepat masuk ke dalam aliran darah dan meningkatkan gula darah yang membuat produksi lemak meningkat. Seperti di sebutkan di atas, lemak dapat memperparah kondisi jerawat.

Kafein
Sumber utama kafein adalah kopi, teh (hitam dan hijau), cokelat, soda, minuman berenergi dan obat penghilang rasa sakit (pain killer). Kafein menyebabkan dua masalah besar. Pertama meningkatkan kelenjar adrenalin untuk melepaskan hormon stres, yang dapat meningkatnya level stres. Terlalu banyak stres tidak baik tentu berpengaruh buruh pada kesehatan dan kulit.

Alsan kedua, kafein mengganggu tidur Anda. Bahkan jika Anda bisa tidur, kafein tidak membuat Anda tidur nyenyak. Tidur sangat penting untuk memperbaiki kondisi fisik dan detoksifikasi (pelepasan racun). Jika racun tidak terlepas dan kondisi tubuh tidak 'diperbaiki', maka kesehatan akan menurun dan jerawat dapat semakin parah.


sumber